久坐的危害

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久坐是许多人的通病:不仅在工作时久坐不动，下班后开车时也是如此，进屋后很快就会坐在沙发上...经济日报-中国经济网建议久坐的危害可以被描述为遍布全身，改善健康从尽可能避免久坐开始。

站直、走路甚至坐直都有助于充分调动腹部肌肉，保持身体挺直。当你舒服地坐在椅子上弯腰驼背时，你的腹部肌肉会暂时“离开柱子”，变得松弛。然而，这会增加腰部的负担，导致脊柱变形和姿势恶化。人体坐着时，腰椎间盘上的压力明显增加，这可能导致腰椎间盘长期突出。

长时间坐着不仅会影响腰部及以上的“筋骨”，还会导致看似无压力的腿部血液循环不畅，导致脚踝肿胀、静脉曲张和深静脉血栓形成。骨质疏松症:负重锻炼、散步和跑步可以使下肢骨骼更强壮。相反，缺乏锻炼和久坐会增加骨质疏松症的风险。

长时间久坐会减缓脂肪和血液流动的燃烧速度，导致静脉扩张和栓塞，这与高血压和高胆固醇密切相关。长期久坐不动的行为会使患心血管疾病的几率增加两倍。

在精神和情感上，运动有助于改善大脑的血液供应和氧气供应能力，运动中分泌的多巴胺也能改善情绪。久坐和缺乏锻炼没有这些好处。过量的室内二氧化碳只会使人变得迟钝、困倦，并降低工作和学习的效率。

总之，久坐的危害是全方位的、渐进的，很大一部分慢性病都与久坐有关。因此，与其花钱买保健品，还不如改变“亚健康”。最好多花些时间四处走走。