减肥期晚上不宜多吃的水果

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现在是四月和五月，许多人对空减肥的热情高涨。随着穿衣指数变得越来越薄，经济日报-中国经济网建议，如果你想减肥，记住你不应该在晚上吃更多的水果。甚至可以说，为了保证减肥效果，我们应该尽量不吃这些高糖高热量的水果。

樱桃富含糖分，富含糖、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素。它的铁含量在水果中名列前茅，是补铁健脑的好产品。但是它的“高糖”属性决定了它不适合节食者吃太多。如果你真的想吃樱桃，你可以选择中国制造的小品种樱桃，它们酸甜可口，不容易让人发胖。

三分之二的榴莲含有糖。对于高血糖、高血压或低血压、心脏功能不佳和胃肠溃疡的人，吃榴莲时仍要小心。最好减少食物量，再次吃榴莲，以避免热量摄入过多。

葡萄和葡萄干是非常受欢迎的水果。葡萄干的皮和籽含有抗氧化物质，可以预防心脑血管疾病。然而，它的含糖量很高，十个葡萄干的热量相当于两两个米饭的热量。

番荔枝又名番荔枝，是一种营养丰富的热带水果。因为它的甜味，萨哈有很高的含糖量。每100克萨迦含有15.3%-18.3%的总糖和265毫克的维生素C..

鳄梨的名字反映了它最大的特点，被称为“森林奶油”，因为它富含植物脂肪，是一种高能量、低糖的水果。在保健功能方面，鳄梨具有健胃清肠、降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。它适合婴儿和老人。建议每天服用一片。然而，鳄梨不适合晚上吃，因为它的植物脂肪含量高。

火龙果富含维生素b1、b2、b3、维生素C、胡萝卜素、花青素、钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘，帮助缓解便秘。然而，由于天然葡萄糖易于吸收，减肥的人不应一餐多吃。