“重置”生活习惯 只需要21天?

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行为心理学研究表明，重复超过21天会形成习惯；90天的重复会形成一个稳定的习惯。也就是说，同样的动作，重复21天，就会变成习惯性动作。因此，如果你的生活习惯需要改善或改变，你可以尝试“重置”。坚持21天，以下生活习惯值得“重置”。

规律的工作和休息:你早上起床越早越好。起得太早的人含有高含量的会导致心脏病的物质。因此，7:30左右起床对他们的健康更有益。你可以喝一杯水来补充晚上的缺水。早上密集工作后吃些水果，午饭后尽量休息一会儿。30分钟的午休可以让你下午精力充沛。晚上你应该及时卧床，以免熬夜。

抓住机会随时随地锻炼:当谈到体育运动时，一些不习惯体育运动的人准备为他们的懒惰找借口。他们太忙而不能去工作，太累而不能生活，也没有适合运动的地方...事实上，体育运动的规章制度并不多，每一寸都锻炼也是可行的，所以要坚持“动总比不动好”的信念。多走楼梯，多坐公交车，在办公室或家里适当站立，等等。随着时间的推移，这些最简单的改变可能对健康有益。

每天做一些阅读:对于那些接触到太多零碎信息的人来说，保持我们的思维能力，开阔我们的视野，给我们的生活一些好的启示是有益的。